Бекеринен айыгуу процесси ооруп жатканыңызды сезгенден, кабыл алгандан башталат деп айтышса керек. Эгерде алкоголдук ичимдиктерге берилген адам бир аз көбүрөөк экенин түшүнүп, алкоголизмге айланып кетсе, бул өтө чоң иш.
Бирок алдыда андан да олуттуу чаралар турат – алкоголдук ичимдиктерге болгон кумардан толугу менен арылуу үчүн кантип ичүүнү токтотуу керек, андыктан «делириозный тремен», «наркологиялык клиника», «боордун циррозу» жана «психикалык деградация» деген фразалар кала берет. бош үндөр, жана өз териңизде тажрыйбалуу эмес. Анан дагы, эгер сиз бул түшүнүктөрдү бетме-бет кезиктирсеңиз, сиз мүмкүн болушунча тезирээк максатты - алкоголдук көз карандылыктан арылуу жана ага жетүү керек.
Эгерде сизде проблемы проблемасы алкоголизм эмес отчайтесь, сиз дагы эле өзгөртө аласыз баарын.
Ошентип, кантип түбөлүккө ичүүнү токтотуу керек: иш-аракет үчүн жол.
Ичкилик жөнүндө уламыштар
Макул, душманды жеке билиш керек, андыктан эл арасында алкоголдук ичимдиктер жөнүндө эң популярдуу мифтерди жок кылалы:
Спирт ичимдиктери баңгизат эмес
Ооба, кандай болбосун. The lancet - медицина жөнүндө журналы үчүн наркологдор тарабынан түзүлгөн эң коркунучтуу дарылардын тизмесинде алкогол көз карандылыктын ылдамдыгы жана адамга терс таасиринин деңгээли боюнча 5-орунда турат. Аны кокаин, героин, метадон жана барбитураттар басып өттү.
Алкоголдук ичимдиктерди сатуу мыйзамдаштырылган жана хрусталь стакандардан шампан ичүү абдан эстетикалык жагымдуу деп кошомат кылбаңыз. . . бирок баары кичинеден башталып, темир жол вокзалдарында, спирт ичимдиктерин саткан күркөлөрдөн, эшиктин босоголорунда, уурулук менен адам өлтүрүүнү айтпаганда да бүтөт. мас абалында.
Алкоголь - бул наркотик, бирок ага көнүү анчалык тез жана анчалык байкалбагандай болбойт, бирок оо, алкоголизмдин өжөр чеңгелинен кутулуу кандай кыйын.
Ичүүгө себеп керек
Ар бир кубанычтуу же кайгылуу окуяны спирт ичимдиктерин ичүү менен коштоп көнүп калганыбыз менен, бул жерде логика жок. Анын үстүнө мурда азыркыдай салттар болгон эмес. Кандайдыр бир себептерден улам ичимдиктерди новичков ойлоп табышкан же абийири эч кандай себепсиз эле согуп коюу үчүн аларды кыйнашат. Ошентип, алар ар бир аздыр-көптүр маанилүү себептерди жуушат, сиз күнүнө 5 жолудан кем эмес ойлоп таба аласыз - аракечтер, билесиздер, фантазияларды кармашпайт.
Ишенип коюңуз, баланын төрөлүшү же батир сатып алуу спирт ичимдиктери менен жуулбай турганынан, эч кандай катастрофалык нерсе болбойт.
Алкоголь стресстен арылууга, күч-кубатты калыбына келтирүүгө, эс алууга жардам берет
Чындыгында, ичүү стрессти жана анын себептерин жок кылбайт, тескерисинче, аларды бир азга караңгы бурчка түртүп, маскаралайт. Мындан тышкары, кийин употребляются, сиз калат жалгыз өз көйгөйлөрү, ал тургай похмельного. Ал эми алкоголдук ичимдиктер нерв системасын бузат дегендиктен, адам стресске көбүрөөк сезгич болуп калат жана көйгөйлөрдү чечүүнү же стресстен башка жолдор менен кантип арылуу керектигин жөн гана үйрөнбөйт. Анан эмне үчүн, анткени ичимдик менен эс алуу оңой жана тезирээк?
Чындыгында эс алуунун жана нервдик чыңалуудан арылуунун эффективдүү жана эффективдүү ыкмалары бар, бирок бул үчүн күч-аракет жумшоо керек, анан да бир стакан арак ошол жерде, эмне үчүн көчүп барыш керек?
Ал эми кээ бирлери ичип алгандан кийин эс алып жатабыз деп ойлошот. Бирок бул иллюзия, чындыгында, мас болгон учурда жана андан кийин дене үч эсе күч менен иштейт, бардык органдар жана системалар начар иштейт, жүктүн жогорулашы менен - бул кандай эс алуу?
Спирт ичимдиктери адамдарды коомчу кылат жана ишенимди берет
Чындыгында бул коомчулдук жасалма, ал эми өзүнө болгон ишеним жалган. Болгону, алкоголдук ичимдиктер убактылуу психологиялык тоскоолдуктарды жок кылат жана социалдык нормаларды бузат, ошондуктан, өзүңүздү партиянын падышасы жана өзүнө ишенген мачо сезип, табактагы жүзүӊүз ойгонуп, өткөн кечтеги эскерүүлөр жана өзүңүздүн ээнбаш жүрүм-турумуңуз көпкө чейин уят жана уят.
Мен мас болом, бирок сейрек
Кээ бирлери ичкени менен, анда-санда деген ой менен сооротот. Анын үстүнө, бул "кээде" жумасына бир жолу болушу мүмкүн, ал фонунда мас достордун, дээрлик баатырдык сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Өзүңүздү сынап көрүү үчүн, көз карандылыкты бир нече айга токтотууга аракет кылыңыз. Бул сиз үчүн норма болсо, анда бул абдан жакшы, бирок, эгерде жок болсо, бул жөнүндө ойлонууга олуттуу себеп. Анткени бүгүн жумасына бир жолу ичкендер (мисалы, дем алыш күндөрү), бир жылда эки күндө бир ичип, бир-эки жылдан кийин чыныгы аракеч болуп калышат.
Бир аз ичүү ден соолук үчүн пайдалуу
Бул окуяга дээрлик бардыгы ишенет. Бирок, эгер сиз "этанол токсикологиясы" деген темада гуглга кайрылсаңыз, бир стакан кызыл шараптын пайдасы өтө апыртылганын, бирок организмге зыяны бааланбай жатканын тез түшүнөсүз. Бирок эң негизгиси, бул нормалдуу (сиздин оюңузча) бүгүн ичүү эртең жетишсиз болуп калат, ал эми алкоголдун дозасы жана ичүү жыштыгы көбөйүп, көз карандылык күчөгөндө, жол склондуу жолдо башталат.
Мен ичем, анткени бул менин күнөөм эмес, бирок мен жөн эле аракечмин
Ошентип, өз өмүрү үчүн жоопкерчилик алгысы келбегендер айтышат. Алар бардыгын «алкоголизм» деп аталган кандайдыр бир туруштук бере алгыс күчкө байланыштырууну артык көрүшөт. Бирок тажрыйбалуу өнөкөт аракечтер да көз карандылыктан арылууга жана тагдырын 180 ° бура алышат - сиз кааласаңыз болот. Ал эми "мен аракечмин, эмне кылсаң болот", "менин тукум куулугум жаман", "атам ичкен, чоң атам ичкен, мен да ичем" деген шылтоолордун баары арак ичүүнү каалабагандык.
Ичкиликти кантип токтотуу керек: мурунку алкоголдун кеңеши
Эми өз алдынча жана акыры ичкиликти таштаган адамдын кеңеши:
Ичимдиксиз жашоодон коркпо
Көптөгөн коркушат эмес, токтото ичүү, бирок кантип жашоого, жаңы ритмде. Майрамдарда, достор менен барбекюде, ойгонгондо, корпоративдик кечелерде ж. б. , эгерде баары ичип жатса, өзүн кандай алып жүрүү керек? Ооба, адегенде бул укмуштуудай кыйын болот, анткени сиз кандайдыр бир көңүл ачуу стилине көнүп калгансыз. Сиз баш тартууга туура келет, аны күлүп, кээде одоно болууга, ошондуктан тажатма любовник ичүү жубайлар артта калат. Бирок бул татыктуу - жакында сиз дайыма оозуңузда түтүн жок, катуу башыңыз жана денеңиз оорубай ойгонуп, күч-кубаттын, энергиянын жана жаңы башыңызга ээ болосуз.
Сөзүңдү сакта
Ичкиликти таштоого чечкиндүү болсоңуз - эркек болуңуз, аягына чейин барыңыз. Ооба, саякаттын башында сизде чоң каалоо пайда болот, акыры жана необразное токтотууга ичүү, сиз похмельного коркунучтуу күндөрдү эстейсиз, анда күндөр текке күйүп, бирок убакыттын өтүшү менен таасирлердин курчтугу өчөт. Кадимки күнүмдүк жашоо келет, анда эч кандай негизги компоненти - спирт болбойт. Ошондо сиз азгырыктарды жеңе баштайсыз, аларга оңой болбосо да, туруштук берүү керек. Алаксыңыз, пейзажды өзгөртүңүз, тоого чыкыңыз, бирок сөзүңүзгө туруңуз - ичпеңиз.
Эс алууну үйрөнүңүз
Кимдир бирөө үчүн өзүн ыңгайлуу, тынч жана эркин сезүү жөндөмдүүлүгү, ал эми кимдир бирөө бул абалга ичкенде гана жетет. Сиз чындап эс алууну үйрөнүшүңүз керек, бул өзүң менен гармонияда болуу, коркуудан, терс эмоциялардан жана тажрыйбалардан эркин болуу дегенди билдирет. Йога кимдир бирөөгө жардам берет, активдүү спорт кимдир бирөөгө жардам берет, чын жүрөктөн баарлашуу кимдир бирөөгө жардам берет . . . өз вариантыңызды издеңиз, стресстен арылуунун ар кандай жолдорун байкап көрүңүз, ошондо сизде ичкенге себеп болбойт.
Ичкилик эмес, спорт
Көпчүлүк ичет, анткени жашоодо кубанычтын жоктугунан, оң эмоциялар, алкоголдук ичимдиктер менен алмаштырылат. Мунун баары дененин кубаныч гормону - эндорфиндин жетишсиздигинен улам. Активдүү физикалык күч менен анын өндүрүшү күчөтүлгөн режимде ишке ашат, ошондуктан спортчулар көбүнчө шайыр, энергиялуу жана позитивдүү адамдар болушат. Айтмакчы, спорт менен машыгуу стресстен жана нервдик чыңалуудан арылуу үчүн да жакшы, андыктан жумуштан чарчасаңыз, жакынкы дүкөнгө эмес, спорт залга барыңыз.
Бир аз көнүгүү баштаңыз, бул сиздин сүйүктүү түрүңүз. Кээде «Мен каалабайм» аркылуу спорт залга барууга туура келет, жакшы, эмне кылсаң болот, аракечтикке каршы күрөшүү оңой иш эмес.
Зеригүү - жок, көңүл ачуу - ооба
Көбүнчө ичүүнү кантип токтотууну билбегендер спирт ичимдиктери менен жуушчу зеригүү менен жабыркашат. Бирок, алкоголизмге алып келген так тажоо жана бекерчилик, анткени адам башка жолдор менен көңүл ачууну үйрөнө элек. Жашоодо жаңы ырахаттарды издеңиз, кызыктуу хоббилерге ээ болуңуз, саякаттаңыз, ар бир көз ирмемден ырахат алыңыз.
Ичүүчү компаниялардан коркпоңуз
Айланаңыздагылардын баары ичип атса, кантип ичүүнү токтотуу керек? Өзүңүздү бүткүл дүйнөдөн обочолонтуп албаңыз, ошондуктан достук компаниялардан качканыңыз оң, бирок алкоголсуз эле көңүл ача ала турганыңызды өзүңө жана башкаларга далилдеп бер. Баш тартуудан коркпоңуз, айланаңыздагылардын баарынан качпаңыз, бирок ичпейм деп өзүнө сөз берип, аны аткара алган адам болуңуз.
Алкоголизмди дары менен дарылоо
Ичүүнү таштаңыз Сиз таблетка түрүндө да, тамчы түрүндө да чыгарылган ар кандай дары-дармектерге жардам бере аласыз. Эң ылайыктуу дары адис тарабынан тандалат.